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Le maillot jaune du Spinning, c'est bien vous !

Le spinning ou biking ou RPM est une activité de cardiotraining créée en 1990 par un ancien cycliste professionnel.
Cette activité se déroule exclusivement avec un vélo !

 


 

Le spinning, kézako ?

Ce nom bizarre va forcément vous rester dans la tête une fois que vous aurez essayé une séance intense (Oui oui je vous assure).
Le spinning est simple en soi, un vélo avec une roue fixe, un guidon, des pédales et votre (futur) bonheur, la petite molette qui réglera l'intensité du cours. Vous l'aurez compris, vous allez pédaler ! 

Seul sur votre vélo, entouré de vos ami(e)s ou collègues (ou inconnu(e)s) et coaché par un professeur diplômé, vous allez vous défouler sur un rythme endiablé grâce à la musique et aux instructions du professeur !
Alors oui le dico du spinning n'est pas si développer que ça, à coups de "En haut !" "En bas !" "Debout !" "Spriiiiiint !" "ALLEZ ALLEZ ALLER !!!!" ou encore "ON CONTINUUUUEE !!" ces phrases vous allez les entendres et pas qu'une fois ! 

Je ne vous fais pas peur j'espère, un cours de spinning c'est fun, c'est cool, c'est WAOW !!
Pourquoi ? Parce que c'est un cours simple et efficace ! 

 

Les bienfaits du Spinning.

Le spinning va tellement vous faire travailler que la dépense énergétique se situera entre 400 et 650 calories brulées pour un cours de 45 minutes. 

 Alors oui, en tant que débutant, vos premières séances seront un enfer.
Mais au bout de 4 ou 5 séances vous allez prendre un plaisir monstre à pédaler à fond la caisse !
Au fur et à mesure des séances, vous allez travailler votre cardio et le cours sera de plus en plus facile. Surtout, le Spinning permet d'augmenter la capacité cardiorespiratoire, de réduire la graisse de votre corps et de prévenir les risques de maladies cardiovasculaires.

Aucun danger pour les articulations contrairement à la course à pied, pour cela il faut bien veiller à écouter les conseils du coach.
Prenez bien le temps avec ce dernier pour régler votre vélo. Ne partez pas du principe qu'un coach est là pour vous crier dessus, il est avant tout là pour vous aider à ne pas vous faire mal.

 RPM Spinning Lesmills Biking Fastandfitness


Quelques conseils pour le cours de Spinning ?

BUVEZ DE L'EAU ! Cela semble évident et pourtant, boire de l'eau c'est le conseil numéro 1 !
Afin de vous éviter un coup de chaud, d'avoir des crampes ou d'avoir mal aux muscles/tendons la réhydratation est fondamentale dans le sport et surtout en spinning tellement le travail du cardio est élevé.

Persévérez et restez motivé ! Le spinning n'est pas facile dès le premier cours et beaucoup abandonneront, c'est sur.
Certes les premières séances éprouvantes, fatigantes, mais comme énoncé plus haut, au bout de quelques cours vous prendrez du plaisir et croyez-moi vous reviendrez ! 

Le spinning, c'est au minimum 30 minutes pour être efficace.
Il faut bien entendu bien vous échauffer avant le cours et surtout penser à un retour au calme afin de favoriser la circulation sanguine.

Ne faites pas trop de séances, il vaut mieux espacer d'un ou deux jours vos séances afin de laisser du temps à vos muscles de récupérer.

Ecoutez votre corps, suivre les consignes du coach c'est bien mais ne vous mettez pas dans le rouge.
Il vaut mieux faire un cours entier avec un certain confort que d'exploser dès les premières minutes du cours, cela sera que bénéfique !

 


Les quatre phrases qu'on entend quand on doit tester le Spinning.

#1 "Je n'ai jamais fait de cyclisme" 
Cela tombe bien nous non plus ! Il suffit juste de savoir pédaler !

#2 "J'ai pas trop la forme pour faire du vélo..."
Pas besoin d'être en forme pour vous asseoir et pédaler. Pour rappel, vous gérez totalement l'intensité de votre cours. Vous choisissez votre vitesse et résistance.

#3 "C'est trop intense !" (En vrai il/elle voulait dire "Je vais mourir !!!")
Encore une fois, c'est VOUS qui réglez votre intensité du cours,VOTRE vitesse et VOTRE résistance.

#4  "Je vais ralentir le groupe"
Eh bien écoutez, bien tenté mais non ! Vous êtes seul sur votre vélo et vous ne faites pas une course d'équipe en extérieur.

 

Allez, vous voulez faire du spinning sur Bordeaux et ses alentours? 

Voici les bonnes adresses, tous ces cours sont accompagnés d'un coach !

 

L'Atelier Sportif à Libourne,                                           AquaFit à Bordeaux/Bègles et Artigues

L'atelier sportif libourne spinning rpm coaching

O-Zone à Bordeaux,                                                                    CCPA à Bordeaux

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Sport One à Le Bouscat,                                                              Energy Fit à Ambarès

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